Ȩ > ÀÇ·áÁ¤º¸ > Ä®·³



³ú±â´É °³¼±Á¦ ¡®¿Á½Ã¶ó¼¼Å½¡¯ È¿°ú¼º ÀÔÁõ ¸øÇØ¡¦¿¬ÀÌÀº ¼ººÐ ÅðÃâ¿¡ ´ëüÁ¦ ÀÖ³ª?
½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó(ÀÌÇÏ ½Ä¾àó)´Â ÀÓ»ó½ÃÇè ÀçÆò°ú °á°ú ¡®Ç÷°ü¼º ÀÎÁöÀå¾Ö Áõ»ó °³¼±¡¯¿¡ ´ëÇÑ È¿°ú¼ºÀ» ÀÔÁõÇÏÁö ¸øÇÑ ¡®¿Á½Ã¶ó¼¼Å½¡¯ Á¦Á¦¿¡ ´ëÇØ Ã³¹æ¡¤Á¶Á¦¸¦ ÁßÁöÇÏ°í ´ëüÀǾàÇ° »ç¿ëÀ» ±Ç°íÇÏ´Â ÀǾàÇ° Á¤º¸ ¼­ÇÑÀ» ¹èÆ÷Çß´Ù.

Ç÷°ü¼º ÀÎÁöÀå¾Ö¤ÓÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©Ç÷°ü¼º ÀÎÁöÀå¾Ö´Â ³úÇ÷°ü Áúȯ¿¡ ÀÇÇÑ ³ú¼Õ»ó ¶§¹®¿¡ »ý±ä ÀÎÁö ±â´É ÀúÇϸ¦ ÀǹÌÇÑ´Ù. ³úÁ¹Áß ¶Ç´Â ³úÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÑ ÈÄ ±â¾ï·Â ÀúÇÏ ¹× ÀÎÁö ±â´É ÀúÇÏ°¡ ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀ¸·Î, ´ëºÎºÐ °©Àڱ⠹߻ýÇϰųª ±Þ°ÝÈ÷ »óÅ°¡ ¾ÇÈ­µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Ç÷°ü¼º ÀÎÁöÀå¾Ö´Â Ç÷°ü¼º °æµµ ÀÎÁöÀå¾ÖºÎÅÍ Ç÷°ü¼º Ä¡¸Å±îÁö ÀÎÁö±â´É ÀúÇÏ Á¤µµ°¡ ´Ù¾çÇÏ´Ù. À̹ø Á¶Ä¡´Â ÃÖ±Ù ¾÷ü°¡ ½Ä¾àó¿¡ Á¦ÃâÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇè °á°ú¿¡ ´ëÇØ ½Ä¾àó °ËÅä¿Í Áß¾Ó¾à»ç½ÉÀÇÀ§¿øȸ ÀÚ¹®À» °ÅÃÄ Á¾ÇÕ¡¤Æò°¡ÇÑ °á°ú, ¾ÈÀü¼º¿¡´Â ¹®Á¦°¡ ¾øÀ¸³ª È¿°ú¼ºÀ» ÀÔÁõÇÏÁö ¸øÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ÀÌÈÄ ÀýÂ÷ ÁøÇà¿¡ ¾Õ¼­ ¼±Á¦Àû Á¶Ä¡¸¦ Çϱâ À§ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ½Ä¾àó´Â ÀǾàÇ° Á¤º¸ ¼­ÇÑ¿¡¼­ ÀÇ¡¤¾à»ç µî Àü¹®°¡°¡ ¡®Ç÷°ü¼º ÀÎÁöÀå¾Ö¡¯ ȯÀÚ¿¡°Ô ´ëüÀǾàÇ°À» »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇùÁ¶ÇØ ÁÙ °ÍÀ» ¿äûÇßÀ¸¸ç, ÀÌ¹Ì ÇØ´ç ¼ººÐ Á¦Á¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°í Àִ ȯÀڵ鿡°Ôµµ ÀÇ¡¤¾à»ç¿Í »óÀÇÇÒ °ÍÀ» ´çºÎÇß´Ù. ¾Æ¿ï·¯ º¸°Çº¹ÁöºÎ¿Í °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿ø µî¿¡ º´¡¤ÀÇ¿ø°ú ¾à±¹ÀÌ ÇØ´ç Ç°¸ñÀ» ó¹æ¡¤Á¶Á¦ ½Ã À¯ÀÇÇϵµ·Ï ÇùÁ¶¸¦ ¿äûÇß´Ù. ½Ä¾àó´Â ¾Õ¼­ µ¿ ¼ººÐ Á¦Á¦ÀÇ Çã°¡µÈ È¿´É¡¤È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¡®¾à»ç¹ý¡¯ Á¦33Á¶¿¡ µû¶ó °ü·Ã ¾÷ü¿¡ ±¹³» ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» °ÅÃÄ ÃÖ½ÅÀÇ °úÇÐ ¼öÁØ¿¡¼­ È¿°ú¼ºÀ» ÀçÆò°¡Çϵµ·Ï Á¶Ä¡Çß¾ú´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó ¾÷ü´Â ¡®¿Á½Ã¶ó¼¼Å½¡¯ Á¦Á¦ÀÇ È¿´ÉÀÎ ¡®Ç÷°ü¼º ÀÎÁöÀå¾Ö Áõ»ó °³¼±¡¯¿¡ ´ëÇØ ½Ç½ÃÇÑ ÀÓ»ó½ÃÇèÀÇ °á°ú¸¦ Á¦ÃâÇßÀ¸³ª, µ¿ Ç°¸ñÀÇ È¿°ú¼ºÀ» ÀÔÁõÇÏÁö ¸øÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ½Ä¾àó´Â "¾ÕÀ¸·Îµµ ÃÖ½ÅÀÇ °úÇÐÀû ¼öÁØ¿¡¼­ ÀǾàÇ°¿¡ ´ëÇÑ ¾ÈÀü¼º°ú È¿°ú¼ºÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀçÆò°¡ÇØ ±¹¹ÎÀÌ ¾È½ÉÇÏ°í ÀǾàÇ°À» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°Ú´Ù"¶ó°í ¹àÇû´Ù. ÇÑÆí, ¾ÕÀ¸·Î ³ú±â´É °³¼±Á¦ ½ÃÀå ÀÚü°¡ Å©°Ô Ãà¼ÒµÉ °ÍÀ̶ó´Â Àü¸ÁÀÌ´Ù. ½Ä¾àó´Â À۳⠳ú±â´É °³¼±Á¦ ¾Æ¼¼Æ¿¿¤Ä«¸£´ÏƾÀÌ ÀÓ»óÀçÆò°¡¿¡¼­ À¯È¿¼º ÀÔÁõ¿¡ ½ÇÆÐÇÏ¿© ÇØ´ç ¾àÁ¦ÀÇ È¿´É¡¤È¿°ú¿¡¼­ ³ú±â´É °³¼±¿¡ ´ëÇÑ ºÎºÐÀ» »èÁ¦ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ³ú±â´É °³¼±Á¦ÀÎ Äݸ°¾ËÆ÷¼¼·¹ÀÌÆ® Á¦Á¦¿¡ ´ëÇÑ ³í¶õµµ Áö¼ÓµÇ°í ÀÖ´Ù. Á¤ºÎ¿¡¼­ Äݸ°¾ËÆ÷¼¼·¹ÀÌÆ®ÀÇ °Ç°­º¸Çè ±Þ¿© ÀûÀÀÁõÀ» Ãà¼ÒÇϱâ·Î °áÁ¤Ç߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Äݸ° ¾ËÆ÷¼¼·¹ÀÌÆ® Á¦Á¦ÀÇ Ä¡¸Å·Î ÀÎÇÑ È¿°ú¿¡´Â ±Þ¿©¸¦ À¯ÁöÇÏ°í, ±× ¿Ü¿¡´Â ¼±º°±Þ¿©·Î º»Àκδã 80%¸¦ Àû¿ëÇϱâ·Î °áÁ¤Çß´Ù.Âü°í = ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó


ÀÌÀü±Û : [°Ç°­ÅåÅå] ¹è¿¡ °¡½º Â÷´Â »ç¶÷, ¡®Æ÷µå¸Ê(FODMAP)¡¯ ½ÄÇ° °¡·Á ¸Ô¾î¾ß
´ÙÀ½±Û : ³úÃâÇ÷, ÀüÁ¶Áõ»ó ¾ø¾î À§Çè...°©Àڱ⠾û¶×ÇÑ ¼Ò¸®Çϸé ÀǽÉÇؾß