Ȩ > ÀÇ·áÁ¤º¸ > Ä®·³



±ÙÀ°Åë°ú ½Å°æÅëÀÌ ÀÖ´Ù¸é? ±ÙÀüµµ °Ë»ç [¾Ë°í ¹Þ´Â °Ç°­°ËÁø]
±ÙÀüµµ °Ë»ç´Â ¿øÀÎ ¸ð¸¦ ±ÙÀ°Åë°ú ½Å°æÅëÀ» Áø´ÜÇØ Ä¡·á¹ýÀ» Á¤ÇÏ°í °ü¸®¹ýÀ» °èȹÇÒ ¶§ À¯¿ëÇÏ´Ù. ¹Ýº¹ÀûÀÎ ±ÙÀ°Åë°ú ½Å°æÅëÀº ´Ù¾çÇÑ Áúȯ¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀ̹ǷÎ, ¾î¶² Áúȯ¿¡ °É·È´ÂÁö ¸íÈ®ÇÏ°Ô ÆľÇÇØ¾ß ÀûÇÕÇÑ Ä¡·á¸¦ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

±ÙÀüµµ °Ë»ç´Â ±ÙÀ° ±äÀå ÀÌ»óÁõ Áø´Ü¿¡µµ Å« µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±ÙÀ° ±äÀå ÀÌ»óÁõ¿¡ °É¸®¸é ȯÀÚÀÇ ÀÇÁö¿Í °ü°è¾øÀÌ ±ÙÀ°ÀÌ µÚƲ¸®°Å³ª ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷ÀδÙ. ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö°Å³ª Àü½ÅÀ¸·Î È®´ëµÇ¸é ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇØÁø´Ù.

±ÙÀ° ±äÀå ÀÌ»óÁõÀº ½Å°æ°è ÀÌ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀÌÁö¸¸, ´Ù¸¥ º´À¸·Î ¿ÀÁøÇÏ´Â »ç·Ê°¡ ¸¹´Ù. ±ÙÀ° ±äÀå ÀÌ»óÁõ¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°í, ÀÌ º´ÀÇ Áõ»óÀÌ ³úÁ¹Áß°ú °üÀý¿°ÀÇ Áõ»ó°ú À¯»çÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­, ±ÙÀ° ±äÀå ÀÌ»óÁõ ÀÇ½É Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ¹Ýµå½Ã ±ÙÀüµµ °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇØ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.



¡Þ ±ÙÀüµµ °Ë»ç ÇÑ ÁÙ ¿ä¾à

±ÙÀüµµ °Ë»ç´Â ±ÙÀ°°ú ¸»ÃʽŰ濡¼­ ÀϾ´Â Àü±âÀû ½ÅÈ£¸¦ ºÐ¼®ÇÔÀ¸·Î½á, ±ÙÀ°À̳ª ¸»ÃʽŰæ°èÀÇ ÀÌ»ó ¿©ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °Ë»ç´Ù.

¡Þ ¾î¶² °Ë»çÀΰ¡¿ä?

±ÙÀüµµ °Ë»ç´Â Å©°Ô ½Å°æÀüµµ °Ë»ç¿Í ħ ±ÙÀüµµ °Ë»ç·Î ³ª´«´Ù. ½Å°æÀüµµ °Ë»ç¿¡¼­´Â ÇǺο¡ Àü±ØÀ» ºÙ¿© ½Å°æ ¹ÝÀÀÀ» Àü±â ½ÅÈ£·Î ±â·ÏÇÏ°í, ħ ±ÙÀüµµ °Ë»ç¿¡¼­´Â ¹Ù´ÃÀ» »ðÀÔÇØ ±ÙÀ°¿¡¼­ ³ª¿À´Â Àü±â ½ÅÈ£¸¦ ÃøÁ¤ÇÑ´Ù.

½Å°æÀüµµ °Ë»ç´Â ÀÎü¿¡ ¹«ÇØÇÑ Àü±â ÀÚ±ØÀ» ÅëÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ ÀÚ±ØÀ¸·Î Çü¼ºµÈ ÆÄÇüÀ» ÅëÇØ ¿îµ¿½Å°æ°ú °¨°¢½Å°æÀÇ ÁøÆø, Áö¼Ó½Ã°£, Àẹ±â µîÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ħ ±ÙÀüµµ °Ë»ç´Â ¹Ì¼¼¹Ù´Ã·Î ±ÙÀ°À» Â ´ÙÀ½, ±ÙÀ°¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â Àü±â ½ÅÈ£¸¦ ºÐ¼®ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù.

°¢ °Ë»ç´Â 30ºÐ~1½Ã°£ÀÌ °É¸®¹Ç·Î, µÎ °Ë»ç¸¦ ¸ðµÎ ½Ç½ÃÇÏ¸é ¾à 1½Ã°£ 30ºÐÀÌ ¼Ò¿äµÈ´Ù. ȯÀÚ´Â °Ë»ç¿ë °¡¿îÀ¸·Î ȯº¹ÇÑ ÈÄ, ħ´ë¿¡ ÆíÇÏ°Ô ´©¿î »óÅ¿¡¼­ °Ë»ç¹Þ´Â´Ù. °Ë»ç Áß¿¡´Â ÇǺο¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ÀÚ±ØÀÌ °¡ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡, °Ë»ç ´çÀÏ¿¡´Â (ÆÈ°ú ´Ù¸®ÀÇ) ·Î¼ÇÀ» ¹Ù¸£Áö ¾Ê°í, È­Àåµµ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

¾î¸°ÀÌ´Â °Ë»ç 30ºÐ Àü¿¡ ¼ö¸éÁ¦¸¦ º¹¿ëÇϹǷΠ°Ë»ç 1~2½Ã°£ ÀüºÎÅÍ ±Ý½ÄÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´õºÒ¾î Àΰø½ÉÀå¹Úµ¿±â¸¦ ºÎÂøÇϰųª, ÃâÇ÷¼º Áúȯ ȯÀÚ ¶Ç´Â Ç÷¾× ÀÀ°í¸¦ ¸·´Â ¾à¹°À» º¹¿ëÇϴ ȯÀÚ´Â ¹Ì¸® ÀÇ·áÁø¿¡°Ô ¾Ë·Á¾ß ÇÑ´Ù. ħ ±ÙÀüµµ °Ë»ç´Â ¹Ù´Ã·Î ±ÙÀ°À» Âñ·¯ ÁøÇàÇϱ⠶§¹®¿¡, ÃâÇ÷ÀÌ ½ÉÇÑ È¯ÀÚ¿¡°Ô À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ ´©°¡, ¾ðÁ¦ ¹Þ¾Æ¾ß Çϳª¿ä?

±ÙÀüµµ °Ë»ç´Â ±ÙÀ° ¹× ½Å°æÅëÀÇ ¿øÀÎÀ» ÆľÇÇÒ ¶§ À¯¿ëÇÏ´Ù. ÆÈ°ú ´Ù¸®°¡ Àú¸®´Â Áõ»ó, ¼Õ°ú ¹ßÀÌ Â÷°¡¿î Áõ»ó, ¸ö¿¡ ÈûÀÌ Àß ¾È µé¾î°¡´Â Áõ»ó, ¾È¸é¸¶ºñ µîÀÌ Áö¼ÓµÇ°Å³ª ÀÇ½ÉµÈ´Ù¸é °Ë»ç¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ±ÙÀ° ±äÀå ÀÌ»óÁõÀÇ Áõ»óÀÎ ´«²¨Ç® ¶³¸²°ú ´«ºÎ½É, ±ÙÀ° °­Á÷ ¹× °æ·Ã, ÀÇÁö¿Í »ó°ü¾ø´Â ¿òÁ÷ÀÓ, ÇÇ°ïÇÒ ¶§ ¸ñÀÌ ÇÑÂÊÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡°Å³ª ´ç±â´Â Çö»óÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù¸é ±ÙÀüµµ °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¶ÇÇÑ, ¹ß¿¡ ±Ë¾çÀÌ »ý±â´Â ´ç´¢º´¼º ¸»ÃÊ ½Å°æº´Áõ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ôÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ±ÙÀüµµ °Ë»ç¸¦ ±ÇÀåÇÑ´Ù. Æò¼Ò¿¡ ¼úÀ» ÀÚÁÖ ¸¶½Å´Ù¸é ¿µ¾ç °áÇÌÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿µ¾ç¼º ¸»ÃÊ ½Å°æº´Áõ¿¡ ³ëÃâµÉ À§ÇèÀÌ Å©¹Ç·Î, °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ Áúº´À» ¿¹¹æÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À½¾Ç°¡¿Í ¿îµ¿¼±¼öó·³ ƯÁ¤ µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀæÀº Á÷¾÷±ºµµ ±ÙÀüµµ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ ±ÙÀ° ±äÀå ÀÌ»óÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

±ÙÀüµµ °Ë»ç´Â ÁúȯÀÇ È£Àü Á¤µµ¸¦ ÆľÇÇÒ ¶§µµ ½ÃÇàÇÑ´Ù. ±ÙÀ°À̳ª ½Å°æ ÁúȯÀ» Áø´Ü¹ÞÀº º´·ÂÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ±ÙÀüµµ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ Áúº´ÀÇ »óŸ¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

¡Þ ±ÙÀüµµ °Ë»ç °á°ú

- Á¤»ó ¼Ò°ß

"±ÙÀ° ¹× ½Å°æ¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø¾î¿ä."¿îµ¿ ´ÜÀ§ÀÇ È°µ¿ ÀüÀ§ Å©±â¿Í ºóµµ°¡ Á¤»óÀ̸é, ±ÙÀ° ¹× ½Å°æ¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾øÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ¿îµ¿ ´ÜÀ§¶õ, ÇϳªÀÇ ¿îµ¿ ½Å°æ ¼¼Æ÷¿Í ÀÌ¿¡ Áö¹èµÇ´Â ±Ù¼¶À¯µéÀ» ÃÑĪÇÏ´Â ´ÜÀ§ÀÌ´Ù. È°µ¿ ÀüÀ§´Â ¸ö¼ÓÀÇ ¼¼Æ÷µéÀÌ È°µ¿ÇÒ ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â Àü¾ÐÀÇ º¯È­¸¦ ¶æÇÑ´Ù.

ÀÚ±ØÀÌ °¢ ¿îµ¿ ´ÜÀ§¿¡ µµ´ÞÇϸé, Àü¾ÐÀÌ º¯È­ÇÏ´Â È°µ¿ ÀüÀ§°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±ÙÀ°°ú ½Å°æ¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÙ ¶§´Â ÀϽÃÀûÀÎ Àü±âÀû È°µ¿ÀÌ ¹ß»ýÇØ È°µ¿ ÀüÀ§ÀÇ Áö¼Ó ½Ã°£, ÁøÆøÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. ±×·¯³ª ÀÚ±ØÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ» ¶© Àü¾ÐÀÌ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

- ÀÌ»ó ¼Ò°ß

"±ÙÀ° ¹× ½Å°æ¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ¾î¿ä."¿îµ¿ ´ÜÀ§ÀÇ È°µ¿ ÀüÀ§ Å©±â¿Í ºóµµ°¡ ºñÁ¤»óÀ̸é, ±ÙÀ°À̳ª ½Å°æ¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ±ÙÀ°°ú ½Å°æ¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÙ ¶§ Á¤»ó ¹üÀ§º¸´Ù ±æ°Å³ª ªÀº Àü±âÀû È°µ¿ÀÌ ¹ß»ýÇϸç, ÀÚ±ØÀÌ ¾øÀ» ¶§µµ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Àü¾ÐÀÌ º¯ÇÑ´Ù.

±ÙÀ° Áúȯ¿¡ °É¸®¸é, ¿îµ¿ ´ÜÀ§ È°µ¿ ÀüÀ§ÀÇ Å©±â°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ±Ù·ÂÀÇ ¹ß»ýÀ» À§ÇØ ´õ ¸¹Àº ¼öÀÇ ¿îµ¿ ´ÜÀ§¸¦ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î µ¿¿øÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î, ÁøÆøÀÌ ÀÛ°í Áö¼Ó½Ã°£ÀÌ ÂªÀº È°µ¿ ÀüÀ§°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.

½Å°æ Áúȯ¿¡ °É¸®¸é, ¿îµ¿ ´ÜÀ§ È°µ¿ ÀüÀ§ÀÇ ¼ö°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ÃÖ´ë ±Ù·Â¿¡¼­µµ µ¿¿ø °¡´ÉÇÑ ¿îµ¿ ´ÜÀ§°¡ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®¿¡, ¿îµ¿ ´ÜÀ§ÀÇ Å©±â°¡ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Ä¿Áø´Ù. µû¶ó¼­, ÁøÆøÀÌ Å©°í ¿©·¯ ÇüÅÂÀÇ ÆÄÇüÀ» °¡Áø È°µ¿ ÀüÀ§°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.

±ÙÀ°º´¿¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀº ²ÙÁØÇÑ ÀçÈ° Ä¡·á´Ù. ´Ù¸¸ ±ÙÀ° ±äÀå ÀÌ»óÁõÀ¸·Î Áø´ÜµÇ¾ú´Ù¸é, Ç×Äݸ°Á¦³ª º¸Å彺µµ Ãß°¡·Î Åõ¿©ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸»ÃÊ ½Å°æº´Áõ ȯÀÚ¿¡°Ô´Â Ç÷´çÀ» Á¤»ó ¹üÀ§·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ¿µ¾ç¼º ¸»ÃÊ ½Å°æº´ÁõÀ¸·Î È®ÀεǸé, ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °æ±¸Á¦ ¶Ç´Â ÁÖ»ç·Î º¸ÃæÇÑ´Ù.

°¨¼ö = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ±èÀçÈ£ ¿øÀå(¼­¿ï¿¡½ºÀçÈ°ÀÇÇаúÀÇ¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ³úÁ¾¾çÀÌ Àǽɵȴٸé? ³ú Á¶Á÷ °Ë»ç [¾Ë°í ¹Þ´Â °Ç°­°ËÁø]
´ÙÀ½±Û : [DIET;´ç] ³» ¸ö¼Ó Áö¹æ 'È°È°' Å¿ì´Â ¿îµ¿¹ý°ú ½Ä»ç¹ý